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【导读】近日,星空平台注册【<】【p】【>】【&】【n】【b】【s】【p】【;】【&】【n】【b】【s】【p】【;】【&】【n】【b】【s】【p】【;】【&】【n】【b】【s】【p】【;】【昨】【天】【下】【午】【,】【几】【段】【&】【l】【d】【q】【u】【o】【;】【巴】【国】【城】【邻】【近】【一】【家】【饭】【馆】【职】【工】【中】【毒】【&】【r】【d】【q】【u】【o】【;】【的】【小】【视】【频】【,】【在】【微】【信】【朋】【友】【圈】【中】【疯】【传】【。】【记】【者】【注】【意】【到】【,】【短】【短】【数】【十】【秒】【钟】【,】【多】【名】【系】【着】【围】【裙】【的】【人】【员】【躺】【倒】【在】【地】【,】【身】【体】【抽】【搐】【,】【已】【没】【了】【认】【识】【。】【周】【围】【,】【一】【只】【小】【花】【猫】【也】【倒】【在】【地】【上】【动】【弹】【不】【得】【。】【与】【此】【一】【同】【,】【录】【制】【者】【的】【声】【响】【传】【来】【:】【&】【l】【d】【q】【u】【o】【;】【鸡】【汁】【米】【线】【这】【儿】【,】【职】【工】【悉】【数】【中】【毒】【了】【。】【&】【r】【d】【q】【u】【o】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【"】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【都】【说】【是】【全】【网】【通】【手】【机】【 】【但】【其】【间】【的】【差】【异】【你】【知】【道】【吗】【?】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【0】【4】【1】【5】【4】【8】【q】【n】【u】【x】【3】【e】【5】【g】【u】【e】【3】【3】【7】【6】【4】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【r】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【b】【l】【a】【c】【k】【 】【1】【p】【x】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【b】【l】【a】【c】【k】【 】【1】【p】【x】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【l】【e】【f】【t】【:】【 】【b】【l】【a】【c】【k】【 】【1】【p】【x】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【t】【t】【o】【m】【:】【 】【b】【l】【a】【c】【k】【 】【1】【p】【x】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【"】【 】【/】【>】【<】【/】【p】【>】

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【<】【P】【>】【 】【 】【学】【会】【绘】【画】【窍】【门】【却】【没】【有】【主】【意】【的】【画】【家】【是】【没】【有】【魂】【灵】【的】【。】【<】【/】【P】【>】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【这】【周】【三】【正】【式】【进】【入】【一】【年】【中】【最】【热】【的】【时】【段】【—】【—】【三】【伏】【天】【,】【本】【年】【的】【三】【伏】【是】【7】【月】【1】【2】【开】【端】【到】【8】【月】【2】【1】【日】【长】【达】【4】【0】【天】【又】【湿】【润】【又】【炽】【热】【的】【日】【子】【。】【全】【国】【各】【地】【热】【浪】【滚】【滚】【,】【频】【发】【高】【温】【赤】【色】【预】【警】【,】【进】【入】【“】【烧】【烤】【形】【式】【“】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【d】【a】【t】【a】【-】【t】【y】【p】【e】【=】【"】【j】【p】【e】【g】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【0】【4】【1】【8】【1】【6】【o】【1】【4】【k】【3】【s】【c】【q】【z】【t】【z】【3】【9】【1】【2】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【关】【于】【还】【在】【操】【练】【的】【跑】【者】【,】【三】【伏】【天】【真】【是】【个】【苦】【季】【了】【。】【一】【方】【面】【要】【反】【抗】【高】【温】【的】【不】【适】【感】【:】【还】【要】【确】【保】【操】【练】【质】【量】【,】【为】【下】【一】【个】【赛】【季】【做】【准】【备】【。】【有】【需】【求】【留】【意】【的】【事】【项】【,】【也】【有】【相】【对】【应】【合】【适】【高】【温】【操】【练】【的】【方】【法】【。】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【两】【个】【最】【首】【要】【的】【方】【面】【:】【补】【水】【和】【操】【练】【方】【法】【调】【整】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【关】【于】【补】【水】【:】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【当】【外】【界】【温】【度】【高】【于】【肌】【肤】【温】【度】【(】【3】【3】【℃】【)】【时】【,】【出】【汗】【便】【成】【了】【人】【体】【首】【要】【的】【散】【热】【方】【法】【。】【而】【运】【动】【身】【体】【升】【温】【更】【快】【,】【所】【以】【会】【出】【更】【多】【的】【汗】【。】【汗】【液】【中】【首】【要】【的】【电】【解】【质】【是】【钠】【和】【氯】【离】【子】【,】【还】【有】【少】【数】【的】【钾】【和】【钙】【。】【因】【而】【所】【谓】【的】【运】【动】【中】【补】【水】【必】【定】【不】【是】【纯】【水】【,】【最】【佳】【是】【富】【含】【电】【解】【质】【的】【运】【动】【饮】【料】【,】【比】【方】【:】【佳】【得】【乐】【、】【宝】【矿】【力】【等】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【何】【时】【补】【水】【?】【要】【补】【多】【少】【?】【主】【张】【在】【开】【跑】【前】【2】【-】【3】【小】【时】【弥】【补】【5】【0】【0】【毫】【升】【的】【水】【。】【运】【动】【到】【3】【0】【分】【钟】【后】【就】【要】【强】【行】【补】【水】【一】【次】【,】【即】【便】【还】【不】【口】【渴】【,】【少】【喝】【屡】【次】【。】【跑】【操】【场】【对】【比】【便】【利】【能】【够】【放】【在】【操】【场】【边】【上】【,】【跑】【公】【路】【时】【最】【佳】【带】【一】【个】【水】【壶】【随】【时】【弥】【补】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【;】【 】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【1】【5】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【1】【.】【5】【e】【m】【;】【"】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【d】【a】【t】【a】【-】【t】【y】【p】【e】【=】【"】【j】【p】【e】【g】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【0】【4】【1】【8】【1】【8】【l】【c】【v】【o】【q】【v】【x】【o】【n】【1】【c】【3】【9】【1】【6】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【关】【于】【操】【练】【方】【法】【调】【整】【:】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【春】【秋】【操】【练】【往】【往】【会】【对】【比】【注】【重】【跑】【的】【操】【练】【,】【常】【常】【运】【用】【L】【S】【D】【的】【方】【法】【来】【操】【练】【也】【许】【会】【疏】【忽】【速】【耐】【和】【力】【气】【的】【操】【练】【。】【但】【是】【夏】【训】【就】【能】【够】【弥】【补】【这】【方】【面】【的】【“】【短】【板】【”】【。】【关】【于】【有】【必】【定】【跑】【步】【根】【底】【的】【跑】【者】【,】【能】【够】【操】【练】【间】【歇】【跑】【或】【许】【体】【能】【,】【加】【强】【短】【跑】【和】【无】【氧】【速】【度】【操】【练】【。】【夏】【天】【肌】【肉】【不】【简】【单】【生】【硬】【,】【也】【更】【不】【简】【单】【拉】【伤】【。】【所】【以】【夏】【天】【能】【够】【恰】【当】【削】【减】【跑】【量】【,】【添】【加】【一】【些】【无】【氧】【和】【速】【度】【操】【练】【。】【削】【减】【跑】【量】【的】【一】【起】【,】【也】【能】【够】【添】【加】【一】【些】【力】【气】【操】【练】【与】【穿】【插】【运】【动】【。】【关】【于】【初】【跑】【者】【,】【堆】【集】【的】【跑】【量】【还】【不】【行】【,】【有】【氧】【才】【能】【、】【体】【能】【、】【肌】【肉】【力】【气】【也】【许】【都】【还】【没】【有】【到】【十】【分】【完】【善】【的】【程】【度】【,】【这】【时】【能】【够】【经】【过】【中】【心】【力】【气】【或】【穿】【插】【操】【练】【(】【游】【水】【、】【动】【感】【单】【车】【等】【)】【来】【进】【步】【心】【肺】【才】【能】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【L】【S】【D】【怎】【样】【跑】【?】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【曾】【有】【研】【讨】【得】【出】【:】【假】【定】【1】【0】【摄】【氏】【度】【是】【最】【佳】【的】【跑】【步】【温】【度】【,】【在】【3】【2】【摄】【氏】【度】【的】【气】【候】【下】【跑】【步】【,】【每】【公】【里】【配】【速】【会】【慢】【1】【7】【秒】【左】【右】【。】【所】【以】【关】【于】【业】【余】【跑】【者】【,】【每】【公】【里】【配】【速】【会】【慢】【2】【0】【-】【2】【5】【秒】【是】【正】【常】【的】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【强】【度】【怎】【样】【跑】【?】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【为】【了】【确】【保】【高】【温】【下】【必】【定】【的】【操】【练】【强】【度】【,】【能】【够】【缩】【短】【间】【歇】【的】【间】【隔】【。】【例】【如】【2】【0】【0】【0】【米】【×】【4】【个】【的】【间】【歇】【改】【为】【1】【0】【0】【0】【×】【6】【个】【,】【使】【高】【温】【操】【练】【也】【坚】【持】【系】【统】【性】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【当】【然】【还】【有】【许】【多】【夏】【日】【操】【练】【需】【求】【留】【意】【的】【事】【项】【:】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【1】【)】【跑】【步】【时】【刻】【和】【地】【址】【挑】【选】【:】【挑】【选】【温】【度】【相】【对】【较】【低】【防】【太】【阳】【直】【射】【的】【清】【晨】【或】【黄】【昏】【,】【防】【止】【正】【午】【时】【刻】【跑】【步】【。】【地】【址】【最】【佳】【不】【要】【挑】【选】【柏】【油】【公】【里】【(】【吸】【热】【强】【)】【,】【能】【够】【挑】【选】【美】【化】【较】【好】【的】【公】【园】【。】【有】【室】【内】【空】【调】【的】【跑】【步】【机】【也】【是】【不】【错】【的】【挑】【选】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【2】【)】【防】【晒】【和】【晒】【后】【修】【正】【。】【跑】【前】【涂】【好】【防】【晒】【,】【戴】【空】【顶】【帽】【或】【太】【阳】【镜】【。】【跑】【后】【如】【有】【晒】【伤】【应】【赶】【快】【用】【芦】【荟】【胶】【等】【进】【行】【修】【正】【和】【补】【水】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【3】【)】【重】【视】【自】【个】【的】【身】【体】【改】【变】【,】【特】【别】【是】【心】【率】【。】【当】【呈】【现】【心】【率】【高】【于】【平】【常】【2】【0】【次】【左】【右】【,】【应】【将】【立】【行】【将】【速】【度】【慢】【下】【来】【。】【假】【如】【呈】【现】【头】【晕】【、】【厌】【恶】【等】【表】【现】【,】【中】【止】【跑】【步】【并】【转】【移】【到】【阴】【凉】【处】【补】【水】【降】【温】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【4】【)】【跑】【步】【配】【备】【挑】【选】【速】【干】【、】【浅】【色】【系】【衣】【服】【。】【浅】【色】【系】【能】【够】【反】【射】【阳】【光】【,】【不】【会】【吸】【太】【多】【热】【量】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【5】【)】【确】【保】【充】【沛】【睡】【觉】【,】【不】【过】【火】【熬】【夜】【,】【晨】【起】【侧】【脉】【息】【,】【假】【如】【加】【速】【超】【越】【1】【2】【次】【/】【分】【,】【阐】【明】【身】【体】【处】【于】【疲】【惫】【状】【况】【,】【应】【及】【时】【调】【整】【操】【练】【,】【歇】【息】【好】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【;】【 】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【1】【5】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【1】【.】【5】【e】【m】【;】【"】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【d】【a】【t】【a】【-】【t】【y】【p】【e】【=】【"】【j】【p】【e】【g】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【0】【4】【1】【8】【1】【9】【a】【v】【g】【f】【c】【v】【o】【h】【u】【k】【u】【3】【9】【2】【1】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【咱】【们】【再】【来】【听】【听】【几】【位】【跑】【步】【大】【神】【的】【主】【张】【:】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【郭】【晨】【光】【:】【全】【马】【P】【B】【2】【3】【8】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【1】【:】【夏】【天】【跑】【步】【耗】【费】【较】【大】【,】【尽】【量】【防】【止】【空】【腹】【跑】【步】【;】【一】【起】【留】【意】【电】【解】【质】【的】【弥】【补】【;】【2】【:】【留】【意】【防】【晒】【,】【太】【阳】【较】【晒】【的】【时】【分】【跑】【步】【留】【意】【帽】【子】【,】【太】【阳】【镜】【防】【晒】【霜】【等】【;】【3】【:】【跑】【步】【时】【刻】【尽】【量】【避】【开】【最】【热】【时】【刻】【点】【,】【早】【晨】【黑】【夜】【相】【对】【对】【比】【凉】【快】【;】【4】【:】【留】【意】【降】【温】【,】【防】【止】【中】【暑】【。】【5】【:】【防】【止】【强】【度】【过】【大】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【;】【 】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【1】【5】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【1】【.】【5】【e】【m】【;】【"】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【d】【a】【t】【a】【-】【t】【y】【p】【e】【=】【"】【j】【p】【e】【g】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【0】【4】【1】【8】【2】【0】【3】【k】【1】【g】【h】【z】【v】【c】【r】【h】【j】【3】【9】【2】【4】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【励】【晓】【诚】【:】【全】【马】【P】【B】【2】【4】【8】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【高】【温】【天】【操】【练】【除】【了】【战】【胜】【晦】【气】【温】【度】【影】【响】【外】【,】【还】【需】【求】【做】【好】【防】【脱】【水】【、】【防】【晒】【伤】【等】【作】【业】【。】【高】【温】【操】【练】【一】【般】【心】【率】【会】【比】【平】【常】【高】【出】【许】【多】【,】【在】【开】【端】【运】【动】【前】【要】【对】【自】【个】【的】【身】【体】【状】【况】【一】【个】【对】【比】【科】【学】【的】【评】【测】【,】【其】【次】【是】【最】【佳】【气】【温】【习】【惯】【热】【身】【。】【应】【当】【操】【控】【操】【练】【强】【度】【,】【以】【有】【氧】【耐】【力】【跑】【为】【主】【。】【专】【项】【耐】【力】【、】【强】【度】【操】【练】【等】【应】【调】【整】【至】【气】【温】【相】【对】【较】【低】【清】【晨】【或】【黄】【昏】【。】【操】【练】【完】【毕】【后】【延】【伸】【冷】【身】【时】【刻】【,】【湿】【汗】【水】【与】【身】【体】【内】【的】【热】【量】【充】【沛】【蒸】【发】【后】【方】【可】【进】【行】【沐】【浴】【。】【必】【须】【防】【止】【未】【彻】【底】【冷】【身】【前】【,】【直】【接】【用】【冷】【水】【乃】【至】【冰】【水】【进】【行】【冲】【凉】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【d】【a】【t】【a】【-】【t】【y】【p】【e】【=】【"】【j】【p】【e】【g】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【0】【4】【1】【8】【2】【1】【i】【g】【0】【a】【g】【l】【4】【q】【u】【a】【1】【3】【9】【2】【6】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【朱】【永】【斌】【:】【全】【马】【P】【B】【2】【4】【4】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【1】【.】【 】【避】【开】【高】【温】【暴】【晒】【,】【挑】【选】【迟】【早】【操】【练】【;】【2】【.】【 】【穿】【戴】【凉】【快】【速】【干】【的】【衣】【服】【;】【出】【汗】【多】【到】【湿】【鞋】【的】【能】【够】【思】【考】【戴】【腿】【套】【;】【3】【.】【 】【防】【暑】【降】【温】【,】【多】【补】【水】【、】【恰】【当】【弥】【补】【电】【解】【质】【;】【单】【次】【不】【要】【喝】【太】【多】【水】【,】【少】【数】【屡】【次】【,】【防】【止】【喝】【水】【太】【多】【而】【致】【使】【胃】【里】【有】【水】【在】【晃】【;】【需】【求】【泼】【水】【降】【温】【时】【,】【防】【止】【用】【冰】【水】【狂】【浇】【致】【使】【拉】【肚】【子】【;】【4】【.】【 】【高】【温】【下】【,】【能】【够】【参】【阅】【心】【率】【断】【定】【合】【理】【的】【配】【速】【;】【或】【依】【据】【呼】【吸】【与】【吃】【力】【程】【度】【来】【跑】【。】【5】【.】【 】【在】【合】【理】【的】【强】【度】【下】【,】【坚】【持】【操】【练】【;】【身】【领】【会】【逐】【步】【习】【惯】【恶】【劣】【的】【高】【温】【环】【境】【;】【夏】【天】【曩】【昔】【,】【身】【体】【就】【更】【强】【壮】【了】【。】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【d】【a】【t】【a】【-】【t】【y】【p】【e】【=】【"】【j】【p】【e】【g】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【0】【4】【1】【8】【2】【2】【z】【u】【x】【a】【b】【5】【e】【4】【e】【4】【e】【3】【9】【3】【1】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【>】【夏】【日】【跑】【步】【操】【练】【也】【的】【确】【是】【对】【人】【意】【志】【力】【的】【检】【测】【!】【在】【吃】【苦】【耐】【劳】【应】【战】【自】【个】【的】【一】【起】【,】【也】【必】【定】【不】【行】【忽】【略】【夏】【日】【跑】【步】【安】【全】【哦】【!】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【r】【i】【g】【h】【t】【;】【 】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【1】【5】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【1】【.】【5】【e】【m】【;】【"】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【r】【g】【b】【(】【1】【3】【6】【,】【 】【1】【3】【6】【,】【 】【1】【3】【6】【)】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【2】【8】【.】【4】【4】【4】【4】【p】【x】【;】【 】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【r】【i】【g】【h】【t】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【s】【i】【z】【e】【:】【 】【1】【4】【p】【x】【;】【"】【>】【责】【任】【编】【辑】【:】【怡】【雯】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【p】【>】【 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【<】【p】【>】【 】【 】【在】【彭】【蕾】【看】【来】【,】【隐】【私】【维】【护】【既】【是】【技】【能】【实】【力】【的】【表】【现】【,】【也】【是】【一】【种】【社】【会】【职】【责】【,】【“】【没】【有】【过】【硬】【的】【隐】【私】【维】【护】【,】【就】【不】【可】【能】【有】【用】【户】【的】【信】【赖】【,】【也】【就】【没】【有】【办】【法】【建】【立】【起】【健】【康】【的】【信】【誉】【系】【统】【。】【”】【<】【/】【p】【>】【<】【t】【d】【 】【c】【o】【l】【s】【p】【a】【n】【=】【"】【6】【"】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【c】【l】【e】【a】【r】【f】【i】【x】【"】【>】【<】【/】【p】【>】

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20200330,【<】【/】【p】【>】【<】【t】【d】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【-】【b】【o】【t】【t】【o】【m】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【-】【l】【e】【f】【t】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【-】【r】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【0】【p】【x】【"】【>】【5】【3】【3】【<】【/】【t】【d】【>】【<】【/】【p】【>】【&】【#】【1】【3】【;】

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【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【"】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【都】【说】【是】【全】【网】【通】【手】【机】【 】【但】【其】【间】【的】【差】【异】【你】【知】【道】【吗】【?】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【0】【4】【1】【5】【4】【8】【q】【n】【u】【x】【3】【e】【5】【g】【u】【e】【3】【3】【7】【6】【4】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【r】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【b】【l】【a】【c】【k】【 】【1】【p】【x】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【b】【l】【a】【c】【k】【 】【1】【p】【x】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【l】【e】【f】【t】【:】【 】【b】【l】【a】【c】【k】【 】【1】【p】【x】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【t】【t】【o】【m】【:】【 】【b】【l】【a】【c】【k】【 】【1】【p】【x】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【"】【 】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【/】【p】【>】

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